断酒をしなくて良くなりました

２月の検査でγＧＴＰが良好になったのですが、そのまま断酒する勇気が無いのがアルコール依存症です。実は、３月は、一日置きに飲酒して見ました。そして、４月初めに再度検査して貰った所、６０から３７に良化していました。お医者さんもこれなら続けて良いでしょうと承認して頂いたので、５月も一日置きに飲酒しています。そして月末に再度検査したら、３６と横ばいでした。当面は、お酒が飲める事になりました。休肝日が、週に３．５日必要ですが苦にならなくなっています。

断酒の効果が出ました。

１年前に　γＧＴＰ　が　１５１　になり　１カ月断酒した結果　３９　まで下がりました（上限は　８５）。喜んで又飲酒していたら　今年１月の特定検診で　又も　１４０　まで悪化していました。
　７０歳も間近になると、耐力が無くなった事を痛感し、再度断酒しました。その結果　２月の血液検査では　見事？　６０　まで改善しました。　付随して悪化していた　肝機能に関わる数値も改善して　要注意項目が無くなりました。　やっぱ、アルコールが全ての原因です。
　今日は、缶ビール１本の祝杯を挙げる予定ですが、明日からは原則禁酒の生活をしていきます。

又もγＧＴＰが１４０になりました。

前回６２だったのが１４０に急上昇しました。ピロリ菌も再度発生しているそうで、今日から抗生物質を一週間飲む事になり、断酒を余儀なくなりました。１年前に１カ月断酒したので、今回は長期に晩酌を止める事に挑戦してみたいと思います。

３夏目の男旅

８月２７日に　孫２人（いとこ同士）　と３人で　関門トンネルを歩く旅に行きました。

２年前の夏に、幼稚園だった上の孫が親離れしないのを心配して、下の孫をさそって、親が同行しない男旅を提案し、不安ながらも同意したのが最初でした。



昨年からは、那珂川町の新幹線「博多南駅」から　こだま号に乗って　「新下関駅」へ直行しました。



ヒカリ・レールスターなので普通車でも　グリーン車並みの２列シートでゆったりしています。
（現役時代の出張では、極力このレールスターを利用してました）



「新下関」から「下関」までは、山陽本線で　２駅です。



「下関駅」　からは　バスで　「唐戸」まで行きます。



唐戸市場横の　カモンワーフ　でお目当ての海鮮丼を　ご馳走しましたが、今年は私の稼ぎが減ったことを心配して、孫２人が１０００円ずつ出して呉れました。



再度、バス停に戻り、関門国道トンネルの人道入口まで移動しました。（夏休みは子供は半額では無く、一律５０円でした。）



ここが　下関側の入り口です。（人は無料。自転車は２００円だったかな）



人道も立派な国道です。



ここからトンネル車道の下を、約７００ｍ　歩きます。



中央に山口県と福岡県の県境が有ります。



門司側の出口です。



めかり公園まで５００ｍ程　海岸を歩いて　潮風を楽しみました。蛸のオブジェの遊具で　３０分ほど遊ばせたら　めかり公園駅へ行きました。
　展示しているのは、昭和３５年製造の　ＥＦ３０型　電気機関車です。客車はカフェと売店になってます。



めかり公園駅からは門司港駅まで、トロッコ列車「潮風号」に乗りました。



この「九州鉄道記念館」が２つ目のお目当てで、ミニ電車や電気機関車の運転台で遊ぶ事と、売店で電車のおもちゃを買えるのを楽しみにしていて、２０００円のお小遣いを握りしめて、結構時間が掛かりました。



帰りは、門司港駅から快速で大野城駅まで直行します。





１時間半で無事帰着しました。去年は、２人共爆睡して起こすのに苦労しましたが、今年は眠る事もなく、２人でじゃれあっていました。体力が付いたなと感心しました。

特定検診の結果

７月２５日に特定検診を受けて、お盆明けに結果を確認しました。前回（３月末）から４カ月になりますが、この間血圧が１４０ｍｍＨｇ以上の日は酒を控える事にしていたのですが、ほとんど毎日飲んでいました。
　その結果、γＧＴＰは３９から６２に上昇していましたが、目標の８５以下だったのでドクターストップは免れました。

解禁して２カ月になります。

検診でγＧＴＰが正常値に戻って２カ月になろうとしてます。まだ、次の検診が無いので、変化の程度は不明ですが、毎朝の血圧がほぼ１３５を超えない状態なので、これを目安にしています。但し、休肝日は数日しか無く、「毎日飲む」からは脱却できていないです。レギュラー缶１本と焼酎を湯呑に２杯を２１時までに飲み終わる減酒は出来る様になりました。次回の検診までは、これで行こうと思います。
下記の記事が参考になりました。

https://www.facebook.com/NIKKEISTYLE/posts/1066685630045007?pnref=story

１か月の禁酒が終わりました

２月末から始めた禁酒が２９日で３２日間となり、採血をして貰い、３０日に結果を確認した所、γＧＴＰはなんと　３９　まで下がっていました。　他の数値も軒並み良化しており　お医者さんからも太鼓判を押して貰いました。　早速、缶ビールと焼酎をコップ１杯飲んで一人で祝杯あげたのですが、以前よりウマイと思わなかったのが意外でした。　
　この分では、結構アルコール離れが出来そうです。

禁酒が３週間過ぎました

３月１９日です。昭和４７年の今日　結婚したので４４周年になりました。

２月２６日から始めた禁酒が、２１日間を過ぎました。　それまで　１３０～１５５　の間を上下していた血圧が、突然　１３５　以下に安定し、１２５　近くが数回記録され、効果を実感しました。

心配だった寝付きも、２２時半に寝床に入り、１時間程　静かな音楽を楽しんでいると、睡眠導入剤を飲まなくても寝付ける様になりました。

何より、朝の目覚めが良くなりました。

禁断症状が出た時の対策のつもりで、先月　ノンアルコールビールを　６缶購入しました。３月５日頃に飲みたくなり、１本　プシュと開けて、グビィと飲んだら安心しました。　２口目を飲む時にラベルを何気に見ると、ＯＯゼロと大きく表示して有り、安心して飲んでいたのに、アルコール２～３％と小さい文字が目に入りました。

下の写真の向かって左がその缶で、本当のノンアルコールビールは右側です。　ぱっと見には見分けが付きません。しかも、売り場はほとんど隣合わせです。以前にもコンビニで同様の間違いをした前科があります。

ＯＯゼロの表示には注意しましょう。

酒を飲みたい欲求は消えません。３０日過ぎたら、又飲めるのを楽しみにしています。ただ、飲まないと決めた日には口にしない習慣が達成できたら、良いのかなと頑張っています。

禁酒１５日をクリアしました。

３月１２日です。昨日は東日本大震災から５周年で、世の中慌ただしかったので、今日に変更しました。

●　禁酒は、アルコール依存からの脱却なので、決意だけでは挫折すると思います。重要な時間が２か所あります。（１）夕食時間＝晩酌したい。（２）就寝時間＝眠れない。　これをクリアできれば、重度のアルコール依存症でない人は、脱却できると思います。（単なる私見）

●　私は、１７時から１９時になると、３５０ｍｍの缶ビール（第三の発泡酒です）をまず飲みます。後は、おつまみや夕食をさかなに、２１時頃まで焼酎の水割りかお湯割りを３～５杯飲んでいます。（水が６～７割）

●　量が多い週は、１．８リットルの焼酎が４～５日でカラになりました。特に、現役の頃はほとんどこの状態でした。ただ、甘い物が苦手で日本酒やワインはほとんど飲まないので、糖分の管理は楽でした。

●　（１）夕食時間になったら、コーヒーか紅茶を飲みます。喉が渇くとアルコールが欲しくなるので、気を紛らす事しか思い付きません。長年放置した資料やガラクタの整理も時間つぶしに有効です。

●　（２）就寝時間は添付写真の様に、使わなくなったアイホーム（アイパットのスピーカーボックス）にスリープモードが付いていたので、９０分したら電源が切れる様にセットします。外部入力に、ウォークマンを接続して手持ちの静かな音楽（クラシック～邦楽）を１０００曲ほどランダムに再生します。

●　飲酒していた頃も、これで寝ていた時期が有りました。機材が壊れて数年ご無沙汰してました。

●　２１時頃寝ると朝早く起きるので、２２時半まではパソコンのユーチューブで、いろんな写真講座やカメラの紹介記事を閲覧しながら、時間をつぶします。

●　２２時半を目途に寝床に入り、タイマーを９０分にセットして、好きな音楽のどれが掛かるか楽しみながら、大抵は６０分は起きています。そこまでに眠らない時は、睡眠導入剤を１粒飲みます。

●　禁酒最初の日は、寝るまでに３粒飲みました。（想定内）２～３日目は２粒で眠れました。その後は、１粒でＯＫになりました。２週目には、飲まないで眠り付いたのが３晩になりました。

●　３０日経過したら血液検査を受けて、γＧＴＰが　８０以下に低下していた場合は、飲酒を再開したいと思っています。但し、翌日午前中仕事が有る日は飲まない。焼酎は１～２杯だけ。それが出来る自信が出てきました。

禁酒（目標１カ月）に挑戦してます。

２月２６日に血液検査を受けて、医者に禁酒を宣言しました。
発端は、１年前の血液検査でγＧＴＰが遂に　１５１　になったからです。
成人式以来（その前から）ほとんど毎日欠かさず飲酒していた生活なのに、平成２２年までは上限の　８５　以下で推移して来たのが、一気に上昇しました。
同時に、血圧も　１３５　を超えて、降圧剤のお世話になっています。
でも、止められないのは、飲まないと眠れないという不安感が原因です。
Ｈ２３年からは、「しじみ習慣」サプリを服用し始めて、安定していた様ですが、実感が無かったのと、定職が無くなったのでＨ２６年頃に止めていました。
昨年の検査の結果から、慌ててサプリを復活して効果を確認した所、Ｈ２７年８月の検査では、γＧＴＰが　１２８　まで低下して、効果が有ることを実感しました。
が、ある日、朝から車で訪問した先で「酒臭いよ！！」と言われ、アルコールを十分分解出来ない状態に老化している事を実感し、犯罪者にはなりたくないので、減酒すべきと決意しました。
過去にも、トライした事は有りますが、数日で元の酒量に戻って、失敗しています。
今回は、周囲や医者に宣言して、後戻り出来ない様にしました。
１週間程で、禁断症状が出ると考え、睡眠導入剤を処方してもらいました。
今回の検査では、γＧＴＰは　１０３　まで下がりました。（サプリのみの効果です）
今日で、完全に禁酒して９日目になります。飲みたい欲求は幸い起こらず、最初の関門はクリアしました。
来週は、睡眠導入剤なしで眠る事に挑戦します。

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